কিভাবে মোটা হওয়া যায়?
কিভাবে মোটা হওয়া যায়? ৭ দিনে।
সাত দিনে মোটা হতে পারেন কিছু ঔষধ খেয়ে তবে এতে আপনার শরীরের অনেক বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে ও
এক সপ্তাহে মোটা হওয়া একটি অস্বাস্থ্যকর এবং অবাস্তব লক্ষ্য। মোটা হওয়া ওজন বৃদ্ধি একটি ধীরগতির প্রক্রিয়া, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে হওয়া উচিত। |
| কিভাবে মোটা হওয়া যায়? |
সাত দিনে মোটা হতে চাইল আপনি যে সকল সমস্যায় পড়তে পারেন।
অস্বাস্থ্যকর: দ্রুত ওজন বৃদ্ধির এবং মোটা হওয়ার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করলে অনেক সমস্যা হতে পারে, যেমন হজমের সমস্যা, লিভারের সমস্যা ইত্যাদি।
অস্থায়ী: দ্রুত ওজন বাড়ালে তা বজায় রাখা কঠিন। শরীরে পানি জমে ওজন বাড়লে তা আবার ধীরে ধীরে কমে যাই।
পুষ্টির ঘাটতি: দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য এবং মোটা হওয়ার জন্য অনেকেই অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে থাকেন, যার ফলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
কি কি খাবার খেলে মোটা হয়?
ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ান: প্রতিদিন আপনি যত ক্যালোরি ব্যয় করেন তার চেয়ে 300-500 ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করুন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান: মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিনের ভাল উৎস। এগুলো বেশী বেশী করে খান
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান: অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ভাল উৎস।
কার্বোহাইড্রেট খান: ভাত, রুটি, আলু ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেটের ভাল উৎস। নিয়মিত পরিমাণ মত খান
দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান: বেশি বেশি করে দিনে ২-৩ বার খাওয়ার চেয়ে দিনে ৪-৫ অল্প অল্প করে খাবেন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: দিনে অন্তত 8-10 গ্লাস পানি পান করুন।
ব্যায়াম করুন: দিনে ও রাতের বেলায় ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শরীরকে মজবুত করে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
শেষ কথা,
স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি ও মোটা হওয়া একটি ধীরগতির প্রক্রিয়া। এক রাতেই মোটা হওয়া সম্ভব নয়।
আপনার বন্ধুদের কোন পরামর্শে কোন প্রকার ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
বিশেষ দ্রষ্টব্য: এত কিছু করার পরও যদি আপনি মোটা না হন তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আরো কিছু জানতে অবশ্যই কমেন্ট করুন সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করব। আজকের মত এই পোস্ট এখানে শেষ করছি , আবার নতুন কোন পোস্ট নিয়ে আলোচনা করব সে পর্যন্ত ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।
